现在的年轻人上班真的没有那么多的时间天天在家研究怎么熬汤，今天给大家分享个宝藏养生法——煮苹果！食材到处都能买到，做法也非常的简单，看一遍就会。

生苹果性子偏凉，脾胃功能弱的人吃了难免胀气不舒服，但煮过之后就不一样了。不仅寒凉感消失，里面的果胶还变得更好消化，营养没流失，还能帮着养护脾胃。

到了秋冬季节，脾胃特别怕受凉，想给身体补点营养又不想麻烦，这杯喝着暖乎乎的煮苹果水，就比较合适的。

01：苹果红枣桂圆水 

一到秋冬我就手脚冰凉、总感觉没精神，脸色也不好看了，一定要试试这杯苹果红枣桂圆水，生苹果偏凉，脾胃弱容易胀气的吃不了，可是煮软后寒性全无，还能护脾胃红枣补气血，煮透了甜滋滋的超好吃

桂圆是“天然暖身果”，能帮着驱散身体里的寒气，三者搭一起，喝着暖到心坎里，连喝几天不仅手脚不凉了，脸色都能红润了不少，而且做法简单的很，一看就会。

✅食材苹果，桂圆，红枣，枸杞✅做法1、准备一个苹果不用削皮，去核切小块，红枣5-6颗洗干净去核用剪刀剪开，桂圆8-10颗去核洗干净备用。

2、锅里加入适量的清水把切好的苹果块、红枣、桂圆肉都放进锅里，开大火烧。

3、等水烧开后，转成小火慢慢煮15-20分钟。煮到10分钟左右，关火焖5分钟即可。

02苹果山楂水 

秋天天气慢慢变凉了，就开始吃油腻，火锅，但是这些吃多了就容易肚子胀，不消化，吃饭啥的都没啥胃口了，这个时候来一碗苹果山楂水就比较合适了

山楂有开胃的功能，有助于我们的消化，能够把我们吃的油腻的食物消化掉，对于胀气，有积食的，上火有口气的，特别喜欢管用，苹果还可以调理我们的脾胃，它们组合可以让我们的肠胃蠕动的更快，喝它准管用。

✅食材山楂，苹果，冰糖

✅做法做法:1、准备新鲜的山楂洗干净去核，苹果不用去皮洗干净切片，适量的冰糖备用。

2、锅里把食材都放进去，加入适量的水开水，大火煮开，转小火再煮15分钟左右，山楂变软，苹果有点透明即可。

03苹果热橙饮 

秋冬季节大人孩子很容易嗓子不舒服，日常可以多安排这个苹果热橙饮，消食解腻，生津润肺，酸酸甜甜的这是大人宝宝很爱喝的热饮，最主要是自己做的喝着也安全，还可以补补体内的津液。

天冷或者嗓子干的时候，来杯苹果热橙饮特舒服！把苹果和橙子煮成热乎的，喝着不刺激肠胃，还能补点维生素和水分，真的是一举二得，酸甜可口特别的解腻。

✅食材橙子，苹果，柠檬✅做法

1、柠檬一个，苹果一个，橙子三个用盐搓洗干净，橙子一个取果肉，两个切片，柠檬半个切片半个用来挤汁，苹果半个去核切片备用。

2、橙子果肉，适量冰糖放入锅里加一碗水煮开，中小火煮至浓稠，加入橙子片，柠檬片，挤入柠檬汁

3、加入适量的清水，大火煮开后加入苹果片，再次煮开即可。

03苹果热橙饮 

秋冬季节大人孩子很容易嗓子不舒服，日常可以多安排这个苹果热橙饮，消食解腻，生津润肺，酸酸甜甜的这是大人宝宝很爱喝的热饮，最主要是自己做的喝着也安全，还可以补补体内的津液。

天冷或者嗓子干的时候，来杯苹果热橙饮特舒服！把苹果和橙子煮成热乎的，喝着不刺激肠胃，还能补点维生素和水分，真的是一举二得，酸甜可口特别的解腻。

✅食材橙子，苹果，柠檬✅做法

1、柠檬一个，苹果一个，橙子三个用盐搓洗干净，橙子一个取果肉，两个切片，柠檬半个切片半个用来挤汁，苹果半个去核切片备用。

2、橙子果肉，适量冰糖放入锅里加一碗水煮开，中小火煮至浓稠，加入橙子片，柠檬片，挤入柠檬汁

3、加入适量的清水，大火煮开后加入苹果片，再次煮开即可。

今天就到这里啦！一个热爱美食，在家照顾娃娃的宝妈， 谢谢家人们的点赞与收藏！