冬季很多人长期加班，加班族容易疲惫不堪，很容易导致失眠，甚至整夜都睡不着，今天推荐一道营养搭配，不仅仅可以有效预防失眠，还可以清肠毒，解油腻，它就是芦笋炒百合，清脆爽口，具有防癌抗瘤，促进肝脏细胞健康，但是一定要记住这些诀窍，你们有没有吃过芦笋炒百合呢？接下来一起聊一聊此菜的相关知识吧。冬季，遇见此菜买10斤，饿死癌细胞，失眠好了，肝脏越来越健康。
芦笋炒百合的制作步骤
制作食材：准备一小捆芦笋，大蒜少许，食盐少许，鲜百合少许，大蒜几瓣，食用油少许等等。
制作食材1：将芦笋去掉表面不平整部分，将芦笋斜切成段，将芦笋下锅焯水煮几分钟，控干水分待用。
制作步骤2：将大蒜去掉皮，将大蒜拍平，将大蒜切成细米，将百合清洗表面，沥干之后备用。
制作步骤3：锅中加少许油，一些大蒜煸炒片刻，下芦笋炒至变色，加上百合一起快速煸炒。
制作步骤4：炒几分钟以后，加上少许清水，食盐少许，蚝油少许，炒好以后装盘。
制作步骤3：锅中加少许油，一些大蒜煸炒片刻，下芦笋炒至变色，加上百合一起快速煸炒。
制作步骤4：炒几分钟以后，加上少许清水，食盐少许，蚝油少许，炒好以后装盘。
其次， 芦笋是暗藏在民间的“抗癌蔬菜”，是一种绿色保健蔬菜，里面硒元素相当高，有效抑制癌细胞，预防细胞的再生，预防直肠癌和胃癌的发生，增强身体的消化能力，而且还可以起到预防高血压，清热利尿，呵护肝脏的健康。
芦笋和百合是绝品。 你喜欢这种芦笋炒百合吗？
